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谈健康

2021-2-14 02:14| 发布者: boss| 查看: 58| 评论: 0

摘要: ❤❤在我們身體當中,有一種微量元素,如果我們缺少了它,高血壓、高血糖、神經官能症,還有失眠等等這些問題,都有可能找上門。可以說,它是高血壓、高膽固醇、糖尿病的剋星,它就是——鎂元素。ϰ ...
❤❤在我們身體當中,有一種微量元素,如果我們缺少了它,高血壓、高血糖、神經官能症,還有失眠等等這些問題,都有可能找上門。可以說,它是高血壓、高膽固醇、糖尿病的剋星,它就是——鎂元素。
❤❤【鎂元素對人體有以下的這些功效,我們一起來瞭解一下。】

❤❤第一,保護心臟,預防心臟病。
鎂能夠增強心肌的收縮力,促進心臟和血管的健康,預防心臟病的發作。還能防止鈣沉積在組織和血管壁中,防止產生腎結石,還有膽結石。

❤❤第二,預防血壓的上升。
人體攝入足夠的鎂可以緩解神經和肌肉的興奮性,而鎂攝入不足則有可能引起血壓的上升。因此失眠、多夢、情緒緊張、高血壓的人,可以適當的選擇食用含鎂豐富的食物進行調理。

❤❤第三、穩定血糖。
從膳食當中攝入足夠的鎂,有助於提高胰島素的敏感性,對糖尿病患者的血糖代謝,有積極的作用。鎂還可以提高人體的葡萄糖耐量,防止餐後的血糖波動過大。

❤❤第四、防治骨質疏鬆,預防齲齒。
足夠的鎂,可以減少鈣從骨骼當中的流失,還可以提高牙齒的硬度,預防齲齒。

❤❤第五、有助於通便。
鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量的攝取鎂有助於通便。

❤❤今天李醫生分享【四種最補鎂的食物】,我們一起來看看。

❤❤第一、深色的綠葉蔬菜。
幾乎所有的深綠色的蔬菜,都是鎂的絕佳來源,顏色越綠含鎂越多。

❤❤第二、堅果和植物種子。
各種堅果的鉀、鈣、鎂的含量都比較高,特別是對於補充鎂元素比較有説明。比如杏仁、葵花籽、腰果等等。

❤❤第三,香蕉。
每天一根香蕉,除了補充維生素和膳食纖維之外,一根中等大小的香蕉,還含有32毫克的鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

❤❤第四,藜麥。
藜麥不僅富含鎂元素,還能夠補充充足的蛋白質,延緩胃的排空速度,從而增強餐後的飽腹感。而且藜麥容易消化,食用之後可以減輕消化系統和循環系統的負擔,保證餐後血糖的水準不會過快的升高,還能減少糖尿病併發症的發生概率。

❤❤還有,藜麥是零膽固醇食物,藜麥當中豐富的類黃酮物質和維生素E的組合,有助於血液迴圈,還能軟化血管,可以較為明顯的促進糖脂肪的代謝,還有胰島素的分泌。
❤❤藜麥的吃法多種多樣,蒸飯沙拉煮粥都可以,更適合老年人、孕婦、還有小朋友吃。

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