❤❤在我們身體當中，有一種微量元素，如果我們缺少了它，高血壓、高血糖、神經官能症，還有失眠等等這些問題，都有可能找上門。可以說，它是高血壓、高膽固醇、糖尿病的剋星，它就是——鎂元素。 ❤❤【鎂元素對人體有以下的這些功效，我們一起來瞭解一下。】 ❤❤第一，保護心臟，預防心臟病。 鎂能夠增強心肌的收縮力，促進心臟和血管的健康，預防心臟病的發作。還能防止鈣沉積在組織和血管壁中，防止產生腎結石，還有膽結石。 ❤❤第二，預防血壓的上升。 人體攝入足夠的鎂可以緩解神經和肌肉的興奮性，而鎂攝入不足則有可能引起血壓的上升。因此失眠、多夢、情緒緊張、高血壓的人，可以適當的選擇食用含鎂豐富的食物進行調理。 ❤❤第三、穩定血糖。 從膳食當中攝入足夠的鎂，有助於提高胰島素的敏感性，對糖尿病患者的血糖代謝，有積極的作用。鎂還可以提高人體的葡萄糖耐量，防止餐後的血糖波動過大。 ❤❤第四、防治骨質疏鬆，預防齲齒。 足夠的鎂，可以減少鈣從骨骼當中的流失，還可以提高牙齒的硬度，預防齲齒。 ❤❤第五、有助於通便。 鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量的攝取鎂有助於通便。 ❤❤今天李醫生分享【四種最補鎂的食物】，我們一起來看看。 ❤❤第一、深色的綠葉蔬菜。 幾乎所有的深綠色的蔬菜，都是鎂的絕佳來源，顏色越綠含鎂越多。 ❤❤第二、堅果和植物種子。 各種堅果的鉀、鈣、鎂的含量都比較高，特別是對於補充鎂元素比較有説明。比如杏仁、葵花籽、腰果等等。 ❤❤第三，香蕉。 每天一根香蕉，除了補充維生素和膳食纖維之外，一根中等大小的香蕉，還含有32毫克的鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。 ❤❤第四，藜麥。 藜麥不僅富含鎂元素，還能夠補充充足的蛋白質，延緩胃的排空速度，從而增強餐後的飽腹感。而且藜麥容易消化，食用之後可以減輕消化系統和循環系統的負擔，保證餐後血糖的水準不會過快的升高，還能減少糖尿病併發症的發生概率。 ❤❤還有，藜麥是零膽固醇食物，藜麥當中豐富的類黃酮物質和維生素E的組合，有助於血液迴圈，還能軟化血管，可以較為明顯的促進糖脂肪的代謝，還有胰島素的分泌。 ❤❤藜麥的吃法多種多樣，蒸飯沙拉煮粥都可以，更適合老年人、孕婦、還有小朋友吃。 |
